淘宝，健身，肌肉，医疗，请问下淘宝卖的散装肌酸安全吗？个人觉的网上东西，毕竟不能看到。只是图片，关系到健康的还是慎重在淘宝买了一罐肌肉科技蛋白粉，可没密封而且有这些一粒粒的白色的安全？是你开了之后没密封好还是买回来的时候没密封好前者是...

运动常识 2022-11-08 127 杜亦悔

腹肌撕裂者只有一部，还有一个是八分钟腹肌锻炼，有三部，你可以结合着练，主要锻炼腹部、腰部也会带上一部分，动作开始前请热身、贵在坚持，对于有肚子的人来说，练腹肌才是最最痛苦的。腹肌撕裂者所有动作文字说明11个动作，每组25次第一步：坐着...

运动常识 2022-11-08 36 蓝欣儿

一个没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？随着生活品质的需求不断的提高，人们对自己的身体要求也有了较大要求，很多上班族为了让自己保持一个健康的身体和严格控制自己的体型，就会选择去健身房锻炼身体。而且现在非常多朋友要求自己的身体做到增肌和减脂，...

运动常识 2022-11-08 121 辛冲翔

晚上运动过后吃什么好呢？1.健身减肥人群晚上运动后应尽可能少的补充食物。如果要补充食物，应以水、水果、蔬菜为主；2.健身增肌人群晚上运动后，建议补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。...

运动常识 2022-11-07 81 宋永然

怎样练背阔肌最快？1、杠铃俯立划船：两脚自然开立，躯干向前弯曲至背部与地面平行位。两腿稍弯曲，使身体重心处于接近脚掌面稍后的垂直线上。两手背向前握住横杆，两手间的距离比肩稍宽。背部保持平直、头稍抬起。动作过程中以背阔肌的收缩力使横杆贴身提...

运动常识 2022-11-07 86 黄弘竹

增肌和减脂可以同时进行吗？具体应该怎么操作？帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办增肌跟减脂可以同时进行吗帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办增肌跟减脂可以同时进行吗帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办减脂和增肌能不能同时进行！！！帮你减肥想减...

运动常识 2022-11-07 143 长孙志彤

健身房减肥最快的方法是什么？想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，...

运动常识 2022-11-06 115 梁一刚

体脂率偏低怎么调整体脂低需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以吃以下食物进行调理。1.1、牛肉提到增重,红肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所必需的蛋白质,同时含有天然肌酸和丰富的铁元素。尽量选购黄牛后腿肉、里脊肉等部位,高蛋...

运动常识 2022-11-06 103 武寒轩

做完哑铃弯举，手臂非常痛而且无法伸直，怎么办借力太多，哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌，说明你小臂发力太多，给你个拉伸图片，好好拉伸，适当休息。二头肌是容易受累肌群，不过恢复也快。健身后肌肉疼痛怎么办？运动是需要每天坚持的~肌肉疼痛...

运动常识 2022-11-06 73 唐傲刚

健身吃乳清蛋白粉有没有作用？健身人员经常服用的蛋白粉，只适合健身增肌吗？它还有哪些作用呢健身到什么时期补充蛋白粉？为什么要补充蛋白粉？最好是在健身后的半小时内补充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起补充的话，会更好。因为我们训练后...

运动常识 2022-11-06 41 黄灵竹