求特种兵锻炼方法这些你就想当特种兵了?就你这水平刚完了新兵训练的新兵蛋子都比你好.-----------------------------------------中国特种兵训练教程1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公...

运动常识 2022-11-06 32 龙苍天

肌肉训练应该每次间隔多长时间好？有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下...

运动常识 2022-11-06 34 周明芹

肌肉分为哪三类肌肉可以分为骨骼肌、平滑肌、心肌三类。骨骼肌：骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这...

运动常识 2022-11-06 107 赫连云梦

今天去健身房，教练推荐私教。太贵了。想自己买书看。有没有大神们看过比较好的健身书籍。推荐一两本呗。我是做健身器材这块的，所以了解的较多~我们这订的《健与美》杂志，你是想通过健身书籍学习健身方法？如果不是十分专业的健身人士不用施瓦辛格健身全...

运动常识 2022-11-06 15 沈语薇

男生怎么在一个月锻炼出腹肌和肌肉？男生怎样练肌肉（在家）健身主要是一个锻炼和重构的过程，大重量训练让肌肉负荷增加，而足量的蛋白质补充让其重构可以更加粗壮。因此健身增肌的必要条件就是大重量肌肉训练和高蛋白饮食的保证。怎么才能在最短时间内练...

运动常识 2022-11-05 16 杜之桃

如何锻炼肱二头肌和肱三头肌如何锻炼肱二头肌？怎么快速锻炼腹肌.和二头肌我是手机回答的，所以请原谅我的简洁！请尊重我们这些认真回答者，他们那篇复制的是给职业运动员练，我们有时间限制，不太适合练！练习腹肌：仰卧起坐就是王道，第一次做不要太...

运动常识 2022-11-02 81 童笑冬

健美运动会伤身体吗？土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时...

运动常识 2022-11-02 62 石文天

瘦子怎么健身刚开始练习健身器材太重不适合健身。会让肌肉受伤，同时达不到锻炼肌肉的目的，完全适得其反。其次初学者不能很好掌握哑铃，会造成肌肉发展不平衡，小肌肉群发展但大肌肉群呆滞发展等问题。在开始健身前更要明确一点，健身运动不可逞强，不能蛮...

运动常识 2022-11-02 69 百里若强

今天去健身房办了张卡，今年27岁身高178体重62KG大侠们帮帮忙拟定个健身计划(增肌增肥）详细点的更好俯卧陈10×4，仰卧起坐30×4，慢跑5～10分钟。尽量吃。男生体质偏瘦该怎么才能有效增肥?？中国医学认为，体病多因脾胃功能低...

运动常识 2022-11-02 135 关语山

肠胃吸收不好的瘦子怎样增肥健身？首先，从饮食上来说　　———清淡饮食好吸收，进食多咀嚼　　健康增肥最好能够定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，吃易消化之食物，这将有助于增加饮食量而不加重肠胃负担。　　其次，适量的运动不可少　　瘦人在增重...

运动常识 2022-11-01 62 曾凌芙